| 기억력 증진하는 최고의 방법.. | |||
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| 기억력 감퇴는 55세 이상 선진국 중년층의 가장 두려운 증상이다. 치매 환자는 날이 갈수록 그 수가 급증하고 있는데 반해 치매 치료법은 아직 힌트조차 얻지 못하고 있기 때문이다. 그간 기억력 감퇴에 좋다는 치료책들은 많았다. 수도쿠 퍼즐이나, 은행잎 성분으로 만든 약, 샐러리 등. 그러나 이들은 기억력 감퇴를 거의 막지 못하는 것으로 판명됐다. 현재로써는 기억력 감퇴를 예방하는 것이 최선이다. 그리고 현존하는 기억력 감퇴를 예방하는 최고의 방책은 운동이다. 특히 춤이 차오르고 땀을 많이 흘리는 유산소 운동은 기억력을 지키는데 가장 효과적인 것으로 나타났다. 실제 연구 결과, 수도쿠나 낱말 맞추기 게임 등은 땀 흘리며 운동하는 것에 비하면 기억력 유지 효과가 극히 미미한 것으로 나타났다. 수도쿠로 기억력 증진 효과를 얻으려면 러닝 머신 위에서 하는 방법 밖에 없다고. 노화로 인한 기억력을 유지하기 위한 최소한의 운동량은 일주일에 10km 정도씩 걷는 것이다. 운동을 일단 시작하면 기억력 감퇴 증상이 멈추거나 최소한 느려진다고. 실제 연구 결과, 일주일에 10km 이상 꾸준히 걷는 사람들은 걷기 운동을 거의 하지 않는 사람에 비해 13년 동안 노화로 인한 두뇌 축소 현상이 절반이나 감소한 것으로 밝혀졌다. 이는 운동이 새로운 세포의 성장을 촉진하기 때문이다. 특히 뇌에는 새로운 것을 배우고 기억하기 위해 끊임없이 많은 뇌세포가 필요한데 운동이 이를 공급해준다는 것이다. 기억력 감퇴를 막는데에는 운동이 가장 효과적이긴 하지만, 운동만이 유일한 방법은 아니다. 일주일에 2번 이상 기름진 생선을 먹는 것도 두뇌 세포의 생성을 도와 기억력 감퇴를 막아줄 수 있으며, 외국어를 배우거나 독서를 하고 글을 쓰는 행위 역시 치매 증상을 수년간 늦출 수 있는 것으로 나타났다. |
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| 아이디 | ssung180 | 작성일 | 2010-12-31 |
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