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열대야를 이기는 8가지 지혜
- 카페인과 알코올이 들어 있는 음식물(커피 홍차 콜라 초콜릿 등)과 흡연을 삼갈 것.
- 자고 일어나는 시간을 일정하게 하는 것이 중요하다. 
- 이른 저녁시간의 가벼운 운동은 숙면에 도움이 된다.
- 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워를 한다.
- 자기 전 우유를 한 잔 마시는 정도는 공복감을 없애주고 수면을 유도한다.
- 적절한 냉방을 통해 쾌적한 환경을 만들어 본다.
작성일 2014-07-21 조회수 3009
     
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