| 열대야를 이기는 8가지 지혜 | |||
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- 카페인과 알코올이 들어 있는 음식물(커피 홍차 콜라 초콜릿 등)과 흡연을 삼갈 것.
- 자고 일어나는 시간을 일정하게 하는 것이 중요하다. - 이른 저녁시간의 가벼운 운동은 숙면에 도움이 된다. - 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워를 한다. - 자기 전 우유를 한 잔 마시는 정도는 공복감을 없애주고 수면을 유도한다. - 적절한 냉방을 통해 쾌적한 환경을 만들어 본다. |
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| 작성일 | 2014-07-21 | 조회수 | 3010 |
