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여름철 땀관리

여름철이 되면 기온이 올라가게 되면 누구나가 땀을 흘리게 된다. 그러나 유난히 땀을 많이 흘리는 사람을 볼 수가 있는데 대부분 몸이 뚱뚱하거나, 몸에 열이 많아 다혈질인 사람들이다. 이런 사람에게 유난히 땀이 많은 것은 몸의 체온 평형을 위하여 나타나는 정상적인 생리현상이다. 뚱뚱한 사람은 기초 대사량은 많아 열이 많이 생성되나 지방에 의해 열 발산이 떨어지므로 땀을 통하여 체온을 조절하게되고 몸에 열이 많은 경우에도 땀을 통하여 체온을 조절하게 된다.

이러한 체질은 주로 태음인과 소양인에게서 많이 볼 수가 있는데 태음인은 뚱뚱한 체형에 많이 볼 수가 있고 소양인은 마른 체형에서 많이 볼 수가 있다.

지나친 땀으로 신체의 균형이 무너지게 되는데 지나친 땀이 배출되면 인체의 기(氣)와 진액(津液)의 불균형이 생긴다. 기운이 약한 사람이 땀을 많이 흘리면 기운이 더욱 빠져서 탈진되거나 몸이 차게 된다. 그리고 진액이 모자란 사람은 더욱 몸에 열을 느끼고 갈증이 심해지고 심한 흥분감을 느끼게 된다.

여름철에는 지나친 땀도 해롭지만 신체의 조화를 위하여 적당한 땀의 배출도 필요하다. 그러므로 기온이 지나치게 높거나 한 낮에는 지나친 운동이나 활동을 피해주고 아침이나 저녁시간에 약간의 운동으로 땀을 흘려주는 것이 건강을 위하여 좋다. 그리고 냉방이 잘된 곳에서 생활하는 사람은 중간중간 체조나 따뜻한 음료로 몸을 따뜻하게 하고 몸의 긴장을 풀어주여야 한다.

여름철에 주로 많이 먹는 삼계탕은 지나친 땀과 찬음식으로 지친 육체와 소화기능의 회복에 도움이 되므로 땀을 많이 흘리는 사람이 먹는다면 쉽게 건강을 찾을 수 있으나 지나치게 많이 먹으면 몸이 더욱 더워 질 수가 있으므로 조심하여야 한다. 그 외에 생맥산(인삼, 맥문동, 오미자)을 먹게되면 인체의 진액과 기운을 보강하여 지나친 땀과 더위에 지친 몸을 회복하는데 도움이 된다. 몸이 뚱뚱한 사람은 배의 지방을 빼는데 주력하고 몸이 마른 체형은 목의 긴장을 풀어주고, 덥다고 계속 찬물을 먹는 것 보다 미지근한 물을 먹는 것이 도움이 된다.

 

한방 5내과 - 정희재 교수

작성일 2020-06-08 조회수 522
     
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